减肥瘦了 25 斤，现在总感觉没胖的时候抗冻了，请教下各位瘦子老师你们怕冷吗？
lambdaX999 · 2024-11-25 15:53:58 +08:00 · 2895 次点击这是一个创建于 370 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
事情是这样的，国庆开始减肥，然后到目前为止差不多瘦了 25 斤，但是发现一个变化，就是以前要到气温 10 度左右我才会感觉冷，然后开始穿秋裤，昨天 15 到 18 摄氏度我就感觉好冷了，不知道是不是掉了太多脂肪导致现在不抗冻了。
另外今天我也感觉奇怪，我同事有穿短袖的，我穿一件卫衣，外加一个羽绒马甲才感觉舒服，是不是瘦了之后会变的怕冷？
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byby 2024-11-25 15:56:57 +08:00
瘦子，18-22 度，短袖出门不冷
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zx9481 2024-11-25 16:00:13 +08:00
请问老哥是怎么减肥的
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walkbox 2024-11-25 16:00:51 +08:00
怕冷 我是极瘦的那种 天冷的时候会手脚麻木
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lambdaX999 OP @walkbox 我都感觉自己虚了，我今天在办公室穿着羽绒服还被人嘲笑了，深圳今天 22 度，我穿两件衣服不感觉热，同事穿短袖的。之前胖的时候我这会儿都只穿一件短袖，可能还会感觉热
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lambdaX999 OP @zx9481 骑单车，跑 5 公里，然后晚上基本不吃饭
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XuDongJianSama 2024-11-25 16:04:26 +08:00
脂肪的保暖性能极强，你看海象都没衣服穿也不怕冷
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chipipi 2024-11-25 16:06:39 +08:00
@lambdaX999 #5 相反自从骑 15 公里单车上班，感觉更抗冻了，也没那么容易发烧感冒，饭还是得吃，冷饮能不喝就不喝
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lambdaX999 OP @chipipi 嗯嗯，我现在开始恢复正常饮食了，现在吃东西吃的也少，感觉就是吃的少，人变瘦了脂肪少，所以变的更加怕冷了
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Mmnni 2024-11-25 16:11:32 +08:00
@lambdaX999 每天？
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Mmnni 2024-11-25 16:14:33 +08:00
我最近纯靠饿，也瘦了 12 斤，改变：早上二两米粉 --> 1 元钱馒头+1 水煮蛋，午餐饭量减半，晚餐饭量减 1/4 多吃点菜，少肉。一周平均 4 天跑步机 30min 。就这样。
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lambdaX999 OP @CharlesQin #9 不吃晚餐是每天，骑单车基本上平时晚上回去骑 30 公里，周末可能骑的多一点，40 到 70 ，看身体情况，然后基本上隔一天骑一次。不过瘦到 18 斤之后就改成跑五公里了，也主要是最近有些冷了。
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lambdaX999 OP @CharlesQin #10 差不多，现在怕冷了不，我特么最近好怕冷，之前都不这样
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NoOneNoBody 2024-11-25 16:24:36 +08:00
瘦子怕冷些倒也正常，只是你这程度好像不正常
建议去医院做一次体液方面的检查，包括元素和激素等，不是大问题，只是感觉有点失衡 |
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lambdaX999 OP @NoOneNoBody
 主要是好多年没瘦过了，之前没这个感觉，而且总怕热，现在居然开始怕冷了，是准备去医院检查下 |
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Mmnni 2024-11-25 16:28:00 +08:00
厉害，我现在不敢跑太猛，稍快点心率就上 150 ，保持在 150 内比较好。
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Lyn321 2024-11-25 16:31:16 +08:00
你说呢？我们现在室外温度 4.4°。我的穿搭是上衣（保暖衣+毛衣+加绒卫衣+棉服），裤子（秋裤+保暖裤+加绒棉裤），鞋子（毛毛鞋垫+毛毛袜子+加绒加厚棉鞋）
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lambdaX999 OP @CharlesQin #15 150 太低了吧，我骑车基本压着 180 ，跑步也在 160 以上，不超 200 没啥问题的，心率上去才能燃脂
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lambdaX999 OP @Lyn321 我去年过年的时候家里也是这个温度，我就穿一套秋衣，然后一个薄裤子，上半身就是一件卫衣加一件羽绒服，就感觉不冷了，不过去年也胖，肚子都挺起来的那种
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GG668v26Fd55CP5W 2024-11-25 16:36:48 +08:00 via iPhone
那不减肥的时候夏天是不是挺热的？
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hack 2024-11-25 16:37:16 +08:00
每天 5km 无法承受，两腿如罐铅
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Y25tIGxpdmlk 2024-11-25 16:37:20 +08:00
跟我一毛一样啊，我也是 9 也底开始减肥，从 184 开始减，目前减了快 30 斤了，今天早上称了下 154.5 。也是感觉冷，不过我天天短袖，哈哈哈
我的减肥方法：每天 2 个肯德基帕尼尼（轻盈版），早上一个当早饭，下午一个当午饭。其他零食啥的完全不吃，唯一的快乐靠无糖可乐弥补（一定要冰镇的，常温的狗都不喝）。 基本每天能轻 0.5 斤，总体来说减的很轻松。运动也就刚开始减的第一星期跑了点，感觉太累，懒得运动了。 |
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Y25tIGxpdmlk 2024-11-25 16:38:20 +08:00
@lambdaX999 #12 那是因为冬天到了，你衣服穿够了，肯定不会怕冷的。还有早饭一定要吃，吃完早饭，整个人都暖和
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lambdaX999 OP @falcon05 对，胖的时候夏天非常怕热，我空调开 24 度，然后盖个小毯子
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lambdaX999 OP @Y25tIGxpdmlk #21 你这个摄入蛋白质跟膳食纤维都不够吧，会便秘吗，我主食还是在吃，就是减量，然后晚上不吃，零食也不吃
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lemonfishTBS 2024-11-25 16:42:11 +08:00
大概率瘦的太快了，免疫力低下加上基础代谢跟不上。按道理正常的话只要代谢高的人基本上比较不怕冷
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Y25tIGxpdmlk 2024-11-25 16:55:48 +08:00
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akaju 2024-11-25 16:56:16 +08:00
做点力量训练 肌肉抗寒
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MXMF 2024-11-25 17:58:25 +08:00
为啥我从年中开始减肥，现在体重就瘦了七八斤。
我基本上都是运动，饮食不变化，经常跑步，然后前几天还参加了个半马，感觉还挺轻松的。 看样子想瘦的快一些还是得少吃为主才行 |
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Simle100 2024-11-25 18:32:45 +08:00
特别特别怕冷。冬天食欲大增，吃的饭都用来发热了。
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MatthewLXJ 2024-11-25 18:34:53 +08:00
经常游泳减脂最近瘦了不少，多运动一下能抗寒一些
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dadaji 2024-11-25 18:56:15 +08:00 via iPhone
瘦子，一年四季每天早上冷水洗头
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lambdaX999 OP |
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dumbass 2024-11-25 20:54:47 +08:00 via iPhone
是这样的，初中还是高中生物课本上不就拿海豹举例子了吗，海豹有很厚的脂肪，所以抗冻
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sunrisewestern 2024-11-25 22:59:15 +08:00
肌肉掉太多,基础代谢下降
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blackbookbj277 2024-11-26 08:51:25 +08:00
同减肥，确实抗冷性大幅下降。脂肪没了保护层没了。
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hahabird 2024-11-26 09:28:00 +08:00
3 个月减了 30 斤，也是感觉没以前抗冻了。
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tongjiann 2024-11-26 09:55:52 +08:00
@lambdaX999 #17 你这骑车心率都到达无氧心率了吧
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TYTheKing 2024-11-26 10:37:35 +08:00
@lambdaX999 #17 燃脂心率区间在 130-160 之间吧，超过 160 都是无氧了吧
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zzzyk 2024-11-26 10:40:52 +08:00
之前脂肪太多保暖，现在没有脂肪了，身体还没适应寒冷，过段时间，多冻一冻，神经适应了就好了。
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findlisa 2024-11-26 10:59:14 +08:00 via iPhone
@lambdaX999 晚上饿怎么办，受不了那种饿
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psklf 2024-11-26 11:04:41 +08:00
怕冷, 冬天比正常体脂的人要多穿一件衣服。
去游泳池游泳也经常游到浑身战栗嘴唇发紫。 |
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lambdaX999 OP @findlisa 扛着，或者搞点低脂的东西吃一点，我是买了一点那个蛋白沙拉棒，就一小块，不到 100 卡，不过我顶多吃一块
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lambdaX999 OP @blackbookbj277
@hahabird 那看来确实是脂肪掉太多导致的，之前感觉身体被一层油包裹着，现在就不行了。 @sunrisewestern 确实有这方面的可能，说减肥也会掉肌肉，而且吃的东西少了，现在代谢确实也下降了很多 |
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blackbookbj277 2024-11-26 17:33:26 +08:00
@lambdaX999 我就是减肥后瘦的睡觉都硌得慌。
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julyclyde 2024-11-28 16:34:00 +08:00
增加肌肉！！
冷的时候会抖，然后就暖和了 |
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